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Le top 10 des activités les plus relaxantes et spirituelles

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Trop stressé ? Besoin de vous retrouver ? Voici une liste d’activités relaxantes qui vous permettront de vous ressourcer rapidement :

Les activités relaxantes et spirituelles
Les activités relaxantes et spirituelles

Le yoga est une activité qu’on ne présente plus tant ses bienfaits sont connus et reconnus. Le travail du souffle et les postures conduisent à apaiser l’esprit et détendre le corps. Il existe plusieurs types de pratique des yogas, représentés au sein d’une fédération unique.

La randonnée en forêt est accessible à tous. Les recherches scientifiques montrent en effet que 30mn de sortie en forêt permettent de diminuer la tension artérielle et d’améliorer les symptômes de stress et de tensions musculaires. La nature a ainsi des vertus relaxantes importantes.

La méditation de pleine conscience est issue des pratiques religieuses orientales, et du bouddhisme en particulier. L’objectif de cette activité est de parvenir à maitriser le flux de pensées pour vivre dans le moment présent, et non dans le passé ou un hypothétique futur. Elle connait de plus en plus d’adeptes depuis son introduction en Europe par le psychiatre Christophe André.

La marche afghane est une pratique sportive douce qui permet de synchroniser la respiration sur le rythme des pas, tout comme le font les chameliers au cours de leur transhumance. La suroxygénation par la marche afghane diminue la fatigue et accroit l’énergie du randonneur. De plus, le contrôle du rythme respiratoire s’apparente à une forme de méditation qui apaise le mental.

La cohérence cardiaque a été importée en Europe par le docteur David Servan-Schreiber. Il s’agit de synchroniser la respiration et les battements du cour afin de créer un apaisement de l’organisme. A l’origine, utilisée auprès des personnes souffrant de dépressions et de troubles anxieux, la cohérence cardiaque est désormais préconisée pour lutter contre de nombreuses autres maladies et troubles.

La relaxation fait appel à la contraction – décontraction de groupes musculaires pour retrouver son calme ou apprendre à gérer ses émotions.

La méthode Pilates est une discipline qui vise l’harmonie du corps et de l’esprit grâce à la respiration. Les postures et mouvements s’inspirent de la gymnastique et aident à se muscler sans violence.

Nouvelle venue dans les activités de relaxation, la bio danse consiste à laisser s’exprimer les émotions positives et/ou négatives par la danse. Elle ne nécessite aucune technique particulière puisqu’il s’agit ici de laisser le corps s’exprimer librement.

Le NIA (pour « now I am ») fait appel à 9 disciplines, dont le yoga, la danse et les arts martiaux, pour prendre conscience de son corps et atteindre la sérénité de l’esprit.

Les soins thermaux ne nécessitent plus un séjour longue durée pour en profiter. La plupart des thermes proposent des activités à la journée avec des thématiques précises (zen, énergie, revitalisation…etc.). Il est ainsi possible de profiter des diverses formules de soins ainsi que des piscines, spas et hammams au sein des établissements.

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