Sport
Les bases de l’aviron : un guide essentiel pour les débutants
Vous recherchez un sport nautique accessible au plus grand nombre ? Découvrez l’aviron ! Cette activité ancestrale possède en effet de nombreux bienfaits et se pratique en mode récréatif ou plus sportif… Voici notre guide des bases de l’aviron.
Qu’est-ce que l’aviron ?
Le principe de l’aviron
Si l’aviron est un sport olympique depuis les premiers Jeux modernes en 1896, sa pratique à des fins utilitaires remonte à l’antiquité. Des courses à l’aviron sont mentionnées ensuite au XIIIe siècle en Italie, au XVIIIe siècle en Angleterre. Ce sport est devenu de plus en plus populaire à partir du XIXe siècle.
C’est la FISA, Fédération Internationale des Sociétés d’Aviron, qui gère les compétitions internationales, depuis 1892 !
Le principe est de faire avancer une embarcation de forme allongée et étroite à l’aide de rames. Le terme « aviron » désigne en fait la rame utilisée pour faire avancer le bateau. On parle aussi de « pelle ».
Le rameur est assis sur une coulisse (siège roulant) dans le sens inverse de l’avancement du bateau. Équilibre et vitesse sont deux des principaux aspects de l’aviron.
Les types d’embarcation
On distingue l’aviron de pointe et l’aviron de couple. Dans l’aviron de pointe, un rameur ne possède qu’une seule rame qu’il utilise avec ses deux mains. Dans l’aviron de couple, un rameur possède deux avirons, un dans chaque main.
Par ailleurs, l’aviron se pratique en individuel (on parle de « skiff ») ou par multiple de 2 rameurs (2, 4, 6 ou 8). L’équipage du bateau peut être complété par un barreur (ou une barreuse). Son rôle est de diriger l’embarcation, de faire appliquer les consignes de l’entraîneur et d’être un capitaine lors des compétitions. Généralement, les bateaux de couple sont sans barreur.
Toutes ces données servent à désigner la composition et le type de bateau, par exemple :
- Deux de couple
- Quatre de pointe sans barreur
- Huit de pointe avec barreur
L’aviron est une activité qui peut être uniquement de loisir ou bien sportive, en amateur ou en compétition. Des randonnées en aviron sont également organisées !
Les 3 pratiques d’aviron
L’aviron de rivière
On appelle aviron de rivière la pratique de l’aviron en eaux intérieures. Il s’agit des plans d’eau tels que les rivières, les étangs, les lacs ou encore les canaux. Plusieurs types d’embarcations sont utilisés, en individuel ou en collectif (jusqu’à 8 rameurs), en pointe ou en couple.
De plus, leur stabilité dépend de votre niveau et de ce que vous souhaitez faire. Une initiation ou une randonnée s’effectuera sur une embarcation stable, alors qu’une compétition ou une épreuve avec des rameurs expérimentés se pratique sur des embarcations plus instables.
L’aviron de mer
L’aviron se pratique également en mer. Lorsque ce sport se déroule sur des grands lacs, on le classe également dans cette catégorie. On utilise pour cette activité des embarcations très stables, en individuel ou en collectif jusqu’à 4 rameurs. Le plus souvent, on s’adonne à l’aviron de mer en couple, mais les bateaux équipés en pointe sont aussi utilisés.
La pratique de l’aviron de mer remonte à des temps très anciens, lorsqu’elle était avant tout utile pour pêcher ou partir en exploration. C’est à la toute fin du XIXe siècle qu’elle s’est développée dans le domaine sportif avec l’organisation de compétitions.
En plus des techniques propres à l’aviron, l’activité en mer demande aussi la maîtrise des techniques de navigation : les vents, les courants, les marées, le trafic maritime…
L’aviron indoor
Même si vous n’habitez pas à proximité d’un plan d’eau, vous avez la possibilité de pratiquer l’aviron en intérieur. Il s’agit alors de l’aviron indoor. Naturellement, vous ne naviguez pas sur l’eau dans ce cas, mais utilisez des rameurs. Le terme technique est « ergomètre d’aviron ». De manière générale, l’ergomètre est un appareil d’exercice physique qui vous permet de reproduire des mouvements que vous effectueriez à l’extérieur pour vous déplacer (tapis roulant pour la course, vélo et donc rameur).
De plus, la machine enregistre vos performances et les niveaux de difficulté sont réglables. À l’origine, on utilisait les rameurs d’intérieur pour s’entraîner entre deux sorties sur l’eau… Puis, avec l’évolution de la technologie, des compétitions en intérieur commencent à s’organiser !
Aujourd’hui, l’aviron indoor s’adresse donc autant aux rameurs souhaitant s’entraîner, aux personnes désireuses de se maintenir en bonne santé qu’aux compétiteurs.
Une variante de l’aviron indoor est l’AviFit. Vous participez à des cours collectifs en musique, avec l’encadrement d’un coach. Elle s’adresse à tout le monde car les exercices sont simples et ludiques.
L’équipement nécessaire
L’équipement nécessaire pour l’aviron vous est fourni par le club dans lequel vous effectuerez votre initiation et vos entraînements. Il comprend :
- Le bateau, aujourd’hui en matériaux composites (ils étaient autrefois en bois), entre 12 et 14kg minimum.
- La rame, appelée aussi aviron ou pelle. Elle est souvent fabriquée en fibre de carbone, en remplacement du bois.
De plus, vous adopterez une tenue adaptée à cette activité et aux conditions météorologiques. Votre équipement se composera par exemple des éléments suivants :
- Un cuissard s’il fait beau, un legging ou jogging long si le temps est mauvais
- Un t-shirt respirant ou un t-shirt à manches longues complété par un coupe-vent près du corps
- Des chaussettes plus ou moins chaudes suivant la température
- Des chaussures d’eau ou aquashoes
- Des gants de type gants de vélo, ils vous seront bien utiles pour éviter l’apparition d’ampoules !
- Une gourde pour vous hydrater
- Selon le temps : casquette, lunettes de soleil, crème solaire
Comment trouver un club d’aviron ?
Il existe plus de 400 clubs d’aviron en France. La Fédération Française d’Aviron met à votre disposition une liste des clubs d’aviron en ligne. Choisissez la structure « clubs » puis le département qui vous intéresse. La liste s’affiche alors sous la carte. Chaque club possède une fiche descriptive avec ses coordonnées. Vous pouvez aussi obtenir les coordonnées des ligues et des comités départementaux.
L’âge minimum conseillé pour découvrir l’aviron est de 10 ou 12 ans. Renseignez-vous auprès du club le plus proche de chez vous !
0 commentaire