Bien-être

Applications mobiles pour arrêter de fumer : notre top 5 des meilleurs outils

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Vous avez décidé d’arrêter de fumer ? Pour vous accompagner dans cette démarche, peut-être avez-vous déjà fait appel à quelques aides, qu’elles soient physiques ou psychologiques. Afin de mettre toutes les chances de votre côté, sachez qu’il existe aussi des outils numériques pour vous aider. Voici notre top 5 des applications mobiles pour arrêter de fumer.

Tabac Info Service

L’application Tabac info Service est issue du site internet du même nom, géré par Santé Publique France. C’est l’un des outils d’aide pour arrêter de fumer les plus utilisés. Elle est entièrement gratuite et vous propose un accompagnement personnalisé.

Pour cela, vous commencerez par indiquer votre situation actuelle : vous avez décidé d’arrêter et de fixer une date d’arrêt, vous avez arrêté et souhaitez garder le cap, vous venez de recommencer après avoir arrêté. Ensuite votre parcours utilisateur sur l’application dépendra de ces premières réponses.

Vous indiquerez quelques informations personnelles, qui permettront à l’application de mieux vous connaître pour mieux vous orienter et vous proposer des conseils adaptés. À noter que vous pouvez utiliser l’outil sans créer de compte, mais vous n’aurez pas accès à toutes les fonctionnalités. Parmi elles, vous avez la possibilité de contacter un tabacologue (chat, appel, coordonnées d’un professionnel près de chez vous).

Une catégorie « dépenses » vous propose d’évaluer ce que vous allez économiser en arrêtant le tabac. Une checklist récapitule les différents aspects de l’arrêt de la cigarette : motivations, méthodes d’arrêt, astuces pour résister à l’envie, apprendre à se relaxer. À chaque fois, de nombreuses informations, conseils et vidéos sont disponibles.

Kwit

Avec Kwit, vous bénéficiez d’une application pour arrêter le tabac. Elle combine plusieurs approches pour vous aider dans votre cheminement : thérapies comportementales et cognitives, gamification (éléments ludiques) et renforcement positif.

En premier lieu, indiquez où vous en êtes dans votre parcours : vous fumez encore et souhaitez préparer votre arrêt ou bien vous avez déjà arrêté et désirez rester motivé. Les fonctionnalités de base de l’outil sont gratuites mais une inscription est obligatoire.

Si vous fumez encore, vous spécifierez le nombre de cigarettes consommées par jour. Puis vous avez accès au programme proposé par Kwit, qui comprend 9 étapes. Chacune d’entre elles contient des articles et informations variées, que vous validerez pour passer à l’étape suivante. Une icône Journal vous permet de voir à tout moment où vous en êtes dans votre parcours.

Le menu Explorer contient d’autres informations accessibles quelle que soit votre étape. Vous trouverez par exemple des données sur comment reprendre contrôle sur son corps (cohérence cardiaque, mieux respirer), le rôle du sommeil… L’accès à certaines informations est payant sur abonnement : soit annuel (59,99€) soit mensuel (9,99€).

Smoke Free

Smoke Free est une application mobile pour arrêter la cigarette. La création d’un compte est nécessaire pour utiliser l’outil. Vous accédez alors soit à la version gratuite (avec des fonctionnalités restreintes) soit à une version payante (achat unique de 5,99€ ou essai gratuit de 7 jours puis 1,09€ par semaine).

Avant de vous lancer, vous indiquerez quelques données sur votre situation, pour que l’application puisse vous proposer des conseils adaptés. Ensuite, un minuteur vous indique en temps réel le temps passé sans fumer (car lorsque vous utilisez l’outil, vous n’êtes pas censé fumer…).

Dans votre tableau de bord, vous découvrirez toutes les améliorations sur le plan de la santé depuis votre arrêt du tabac. Cela concerne entre autres la fréquence de pouls, le taux d’oxygène, le goût et l’odorat, la respiration, la fonction pulmonaire… À chaque fois vous avez l’indication du temps nécessaire pour retrouver des fonctions « normales » par rapport à un non-fumeur. Cela peut être une très bonne motivation pour continuer !

De plus, l’évolution en temps réel de vos progrès est également un bon moyen de tenir : cigarettes non fumées, temps de vie gagné en minutes, durée passée sans fumer.

Quit smoking – Smokerstop

Si vous êtes à la recherche d’un outil d’aide à l’arrêt du tabac, essayez l’application Quit Smoking – Smokerstop. Après avoir indiqué le nombre de cigarettes consommées par jour, l’outil vous informera tout de suite sur l’amélioration au niveau de corps en fonction de la durée d’arrêt. Vous saurez en particulier en combien de temps diminue votre pression artérielle ou votre rythme cardiaque, quand votre sens de l’odorat et du toucher sera amélioré, etc.

Ensuite, le menu Objectif vous spécifie à quel moment vous atteindrez un objectif suivant son prix (en rapport au prix que vous dépensez pour vos cigarettes). Par exemple, en se basant sur 10 cigarettes par jour, l’objectif de deux tickets de cinéma sera atteint 2 jours après votre arrêt, celui d’un bon repas au restaurant 5 jours après. Vous avez la possibilité de définir vos propres objectifs, en indiquant leur nom et leur prix.

Quant au menu Mentor, il vous donne en permanence des petites informations ou de petits conseils, toujours actualisés.

QuitNow et QuitNow Pro

Les deux applications QuitNow et QuitNow Pro sont basées sur le même socle mais s’installent séparément l’une de l’autre. La première est gratuite et est une aide à l’arrêt de la cigarette. Vous indiquerez en premier la date à laquelle vous avez arrêté de fumer, le nombre de cigarettes que vous fumiez par jour, le prix d’un paquet. Vous vous inscrivez ensuite pour créer votre profil et avez alors accès à diverses informations et fonctionnalités.

Parmi elles, votre progrès général actualisé en temps réel vous rend compte de votre évolution en matière d’argent économisé, de temps récupéré, de cigarettes évitées. Un forum est également proposé, pour interagir avec les membres de la communauté. De plus, chaque jour sans fumer générera une croix dans votre agenda sur le jour correspondant !

La seconde application est payante (23,99€) et offre des fonctions supplémentaires par rapport à la version gratuite. Vous voyez notamment vos mentions et l’historique de vos messages avec les autres utilisateurs et l’écran Santé est déverrouillé.

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